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田徑秒表提升跑步的6點(diǎn)技巧:

幾年前，我那種田徑秒表告訴你，跑步是我的事業(yè)。如果我要去某個(gè)地方，我就會(huì)跑步。 在那些年里，我的田徑秒表累積了相當(dāng)數(shù)量的里程，包括一場(chǎng)完整的馬拉松比賽，大約十幾場(chǎng)馬拉松比賽，無(wú)數(shù)的5k和10k。

想到拿出我的運(yùn)行一個(gè)記錄了10k成績(jī)的田徑秒表，這并沒(méi)有讓我感受到過(guò)去曾經(jīng)有過(guò)的同樣的興奮，而且有些東西讓我非常難過(guò)。但僅僅因?yàn)榕懿胶臀艺诮?jīng)歷一個(gè)艱難的補(bǔ)丁并不意味著我已經(jīng)準(zhǔn)備好對(duì)這種關(guān)系嗤之以鼻。我決心拿起田徑秒表重新愛(ài)上跑步，還有更好的時(shí)間去做，而不是摔倒，擁有完美的天氣，美麗的樹(shù)葉和后期南瓜香料拿鐵的承諾？

1.提前規(guī)劃好跑步路線

拿起田徑秒表作為跑步者最值得驕傲的部分之一，當(dāng)你越過(guò)一個(gè)大賽的終點(diǎn)線時(shí)，你會(huì)有這種感覺(jué)。當(dāng)你離開(kāi)比賽一段時(shí)間，或者，在我的情況下，很長(zhǎng)一段時(shí)間，很容易忘記賽后感覺(jué)有多么驚人。那么為什么不在終點(diǎn)線上閑逛以看著田徑秒表提醒自己呢？

或者當(dāng)你在當(dāng)?shù)氐谋荣愔凶鲋驹刚邥r(shí)，你會(huì)看到并體驗(yàn)到驕傲跑步者在越過(guò)終點(diǎn)時(shí)的感覺(jué)，田徑秒表并提醒自己你也能再次感受到這種感覺(jué)?！皼](méi)有什么比看到其他人體驗(yàn)到終點(diǎn)線的感覺(jué)了。志愿服務(wù)會(huì)給你那些熱情的模糊，并激勵(lì)你達(dá)到自己的目標(biāo)，

2.感受跑步的快樂(lè)

如果你正在努力尋找跑步的快樂(lè)，那就找到數(shù)量上的力量。擁有一個(gè)正在運(yùn)行的伙伴不僅可以幫助你保持對(duì)你的田徑秒表運(yùn)行時(shí)間表的承諾，而且還會(huì)讓這個(gè)過(guò)程變得更加有趣，有什么能比一些好的，老式的八卦更快地進(jìn)行長(zhǎng)跑嗎。

多項(xiàng)研究表明，那些有問(wèn)責(zé)制合作伙伴的人比單獨(dú)行動(dòng)的人更有可能堅(jiān)持鍛煉，”教練說(shuō)。“除了簡(jiǎn)單地完成工作之外，田徑秒表讓跑步變得更加有趣。與朋友一起跑步讓鍛煉感覺(jué)更像是社交聚會(huì)而不是單獨(dú)的家務(wù)。

3.在中加入一些調(diào)皮

如果你是具有競(jìng)爭(zhēng)力的類(lèi)型，那么就沒(méi)有比田徑秒表更快的方法來(lái)激發(fā)你所擔(dān)心的事情，而不是將其變成競(jìng)賽。

想要參加比賽嗎？循環(huán)其他人并提高賭注?！盀榱艘稽c(diǎn)點(diǎn)扭曲，請(qǐng)與你最好的朋友或其他重要人物一起嘗試，”塞布說(shuō)?！霸谡麄€(gè)月內(nèi)跳過(guò)更多訓(xùn)練的跑步者買(mǎi)了另一頓晚餐！”

4.田徑秒表讓你的運(yùn)行變得有趣

從跑步比賽中抽出一些時(shí)間留意田徑秒表，跑步可以感覺(jué)很長(zhǎng)，單調(diào)，有點(diǎn)無(wú)聊。不是很有趣，對(duì)吧？通過(guò)有意識(shí)地尋找方法，使您的跑步更有趣，你可以通過(guò)早期培訓(xùn)和推做出來(lái)的另一面，其中長(zhǎng)期來(lái)看可能實(shí)際上聽(tīng)起來(lái)像你的一個(gè)好時(shí)機(jī)主意。

那么，如何運(yùn)用秒表才能讓你的跑步變得更有趣

首先，你可以通過(guò)設(shè)置田徑秒表的一定時(shí)間內(nèi)，和試著努力訓(xùn)練打破一些單調(diào)的運(yùn)動(dòng)。增加力量會(huì)在某些標(biāo)記處移動(dòng)，例如每個(gè)停車(chē)標(biāo)志上的五個(gè)俯臥撐或者三頭肌在其他公園長(zhǎng)椅上傾斜，教練說(shuō)。你的雙腿會(huì)喘不過(guò)氣來(lái)，你身體的其他部分會(huì)受到一些關(guān)注

5.拿起秒表開(kāi)始慢

在你追求再次奔跑的過(guò)程中，你可能會(huì)試圖在地面上奔跑字面意思，但沒(méi)有什么能比受傷更快地殺死你重燃的愛(ài)情。所以一定要慢慢開(kāi)始。

在沒(méi)有適當(dāng)環(huán)境的情況下以高應(yīng)變或有力的方式參加任何運(yùn)動(dòng)活動(dòng)最終都會(huì)導(dǎo)致傷害?；貧w跑步需要一致且漸進(jìn)的訓(xùn)練，試著田徑秒表讓身體做出反應(yīng)。

6.樂(lè)觀的心態(tài)

通過(guò)在每次鍛煉之前，期間和之后練習(xí)感激來(lái)提升你的心理狀態(tài)。每當(dāng)我不想出門(mén)時(shí)，看到以前跑步的田徑秒表我都會(huì)提醒自己，能夠移動(dòng)我的身體并努力工作是多么的幸運(yùn)。這聽(tīng)起來(lái)很俗氣，但是在跑步期間身體微笑可以讓一切感覺(jué)更好。在比賽中做到這一點(diǎn)，作為奧運(yùn)會(huì)獎(jiǎng)牌獲得者，他可能會(huì)做點(diǎn)什么！跑完后，謝謝你為你做了一件好事。